회전근개파열 운동 수술후 음주 재파열

회전근개파열은 어깨 관절을 안정시키고 움직이게 하는 중요한 근육과 힘줄들이 손상되는 질환입니다. 이 글에서는 회전근개파열에 좋은 운동, 수술 후 음주에 대한 주의사항, 그리고 수술 후 재파열을 방지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

회전근개파열 운동

회전근개파열의 회복과 예방을 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 다음은 회전근개를 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 운동입니다.

펜듈럼 운동

1. 몸을 앞으로 숙이고 건강한 쪽 팔로 의자나 테이블을 잡습니다.
2. 아픈 쪽 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 부드럽게 작은 원을 그리며 흔듭니다.
3. 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 반복합니다.

어깨 스트레칭

1. 벽에 손을 대고 팔을 직각으로 올립니다.
2. 몸을 천천히 돌려 어깨와 가슴을 스트레칭합니다.
3. 20-30초 동안 유지하고, 반대쪽도 반복합니다.

이소메트릭 운동

1. 벽에 등대고 서서 팔꿈치를 90도로 굽힙니다.
2. 벽을 향해 팔을 밀지만, 팔꿈치를 움직이지 않습니다.
3. 5-10초 동안 힘을 주고, 5회 반복합니다.

레지스턴스 밴드 운동

1. 탄력 밴드를 문고리에 고정합니다.
2. 밴드를 잡고 팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 밴드를 몸쪽으로 당깁니다.
3. 10-15회씩 2세트 반복합니다.

---

---

 

회전근개파열 수술후 음주

회전근개파열 수술 후에는 다음과 같은 이유로 음주를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

회복 지연

알코올은 염증을 악화시키고 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 수술 후 초기 회복 단계에서는 특히 음주를 피하는 것이 중요합니다.

약물 상호작용

수술 후 통증 관리와 염증 감소를 위해 처방된 약물과 알코올이 상호작용할 수 있습니다. 이는 약물의 효과를 감소시키거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다.

면역력 저하

알코올은 면역 체계를 약화시켜 감염의 위험을 높일 수 있습니다. 수술 후 감염 예방을 위해 음주를 제한하는 것이 좋습니다.

회전근개파열 수술후 재파열

회전근개파열 수술 후 재파열을 방지하기 위해서는 다음과 같은 주의사항을 지키는 것이 중요합니다.

무리한 활동 피하기

초기 회복 단계에서는 무리한 활동을 피하고, 의사의 지시에 따라 점진적으로 운동을 재개해야 합니다. 팔을 무리하게 사용하면 재파열의 위험이 있습니다.

올바른 자세 유지

어깨에 과도한 스트레스를 주지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 앉거나 서 있을 때 어깨와 목의 자세를 신경 써야 합니다.

꾸준한 재활 운동

물리치료사의 지시에 따라 꾸준히 재활 운동을 실시해야 합니다. 재활 운동은 어깨 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.

정기적인 검진

수술 후 일정 기간 동안 정기적인 검진을 받아 어깨 상태를 점검하고, 필요한 경우 조기 치료를 받는 것이 중요합니다. 정기적인 검진을 통해 재파열의 위험을 줄일 수 있습니다.

회전근개파열은 어깨에 심각한 통증과 기능 제한을 초래할 수 있는 질환입니다. 적절한 운동과 생활 습관을 통해 회복을 돕고, 수술 후 주의사항을 잘 지켜 재파열을 방지하는 것이 중요합니다. 더 정확한 정보를 위해서는 병원을 방문하여 전문가의 진단과 상담을 받는 것이 좋습니다.